dużo białka

trening dobry co do diety no to jest tak ze jem to co mam duzo bialka np jaja platki owsiane ryz no różnie to bywa, ale warto zwrócić uwagę że to mooj pierwszy cykl efekty chociaż minimalne ale powinny być zobaczymy co będzie za 2 tyg pozdrawiam

uzupelniam wegle isostarem, i z olimpu iso drink, cos takiego;p dobre to jest i naprawde dziala, a o diete to jem duzo jogurtow, sera zoltego, platkow owsianych, i pije duzo mleka, starm sie duzo bialka ale zeby nie byla zbyt tlusta i miala troche wegli a je tak jak mowilem uzupelniam sobie plynami:)

[...] hard-gainerów z dużą ilością WW.Over mass buduje czystszą masę mięśniową bez zbędnego zalewania.Ma też w sobie enzymy trawienne z tego co wyczytałem , dlatego m.innymi jest dużo lepszy.Ale z faktu że lato się zbliża polecał bym Over'a. A skutki uboczne jedyne jakie możesz mieć to nieprzyjemne gazy , ale to przy każdym produkcie białkowym [...]

No, śliczny obiadek wyszedł :D Chyba znowu kupię fryty, akurat wysypałam resztę. Dorzucam dietkę z dzisiaj. Wliczyłam brukselkę, bo z jakiegoś powodu ma dużo białka i chciałam, żeby mi się zgadzało ;) Ciekawa sprawa z tą brukselką, bo trochę nie kumam, skąd to białko, ale wszystkie tabele potwierdzają te dane. Muszę poczytać. Kroków ponad 14 tys. [...]

gdzie sa tluszcze? za duzo bialka, za malo wszystkiego innego. nie wystarczy dos.rac bialka i patrzec jak rosnie proteiny to tylko maly skladnik, a u ciebie pewnie spora jego czesc idzie na potrzeby energetyczne organizmu Zmieniony przez - chudzina w dniu 2010-08-07 16:10:19

06.02.2012r Trening: FBW B Thrusters 12*18\10*38\9*39\8*40 RDL 12*28\12*63\10*64\8*65 Podciąganie nachwyt 2+5 negatywnych\2+5\1+5 Wyciskanie hantli skos góra 12*7.5\12*16.5\10*17.5\8*18.5 Uginanie ze sztanga 12*13\11*24\8+2negatywy*24 Pompki na poręczach 10*5kg\7*5kg Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem 11.5kg Uwagi: Podciąganie okropnie, [...]

11.08.2012r Trening: OFF Uwagi: Dzień odpoczynku po całym tygodniu zasuwania mimo że chętnie bym coś poćwiczył. Dieta: Wpada dużo białka za sprawą fasolki białej połączonej z sercami drobiowymi.

chyba za dużo białka wleciało i musiał tylko dobić węgle :-P

Nie ma czegoś takiego jak za dużo białka :-)

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html - tu masz gotowy plan. W Twoim dales zbyt duzo cwiczn na ramiona.. Od razu zacznij cwiczyc planem obwodowym. Plany typu 100pompek, podciaganie.pl mozesz sobie odpuscic. A i deite musisz jeszcze udoskonalic, bo dieta to nie tylko duzo bialka i brak [...]

jak chcesz czyste mięśnie to mniej wegli a więcej białka ,a ograniczyc mozesz tłuszcze co do wegli przed złożone{kasza,ryż} a po proste{jogurt,banan}i dużo białka najlepiej pierś z krcz

[...] single, 3/1, 1/3, 4/4) Czy taki trening 3 razy w tygodniu nie mógłby zastąpić ćwiczeń na siłowni i ewentualnie dołożyć do tego 1-2 w tygodniu siłownia? 5. Jeśli mam jeść tak dużo białka, to czym mam zastępować mięso - (nabiałem) ser żółty, twaróg, tofu? 6. Czym najlepiej zastąpić jogurt z płatkami na śniadanie? 7. Pytałam również o jak się [...]

Ostatnio liczylem diete przy pomocy starego arkusza kalkulacyjnego i wychodzilo mi tyle, ile jem teraz, a nic nie rosne. Jestem ektomorfikiem i co do tych 10g. ww na kg to sie zgadzam, ale czy nie za duzo bialka? W sumie jestes ekspertem, to sie nie bede sprzeczal, doloze jeszcze troche bialka do diety i zobacze, jaki bedzie efekt. Uwazam, ze [...]

Ehh widze ze troche mnie nie zrozumieliscie. Napisalem ze widzialem diety na 3g/kg bialka na forum a wiec to nie byla moja dieta. I co dziwne nikt wtedy nie krzyczal ze ma za duzo bialka czy cos. Ja napisalem ze dostarczam 2,5g/kg ale jest to wartosc MAKSYMALNA dla mnie bo diete mam raczej intuicyjna. Nie polecam osobiscie takiej duzej ilosc [...]

1. za mało sypiasz i regeneracja organizmu nie przebiega prawidłowo 2. za dużo białka w diecie , na trawienie białka organizm potrzebuje dużo energii co przekłada się na zastój. 3. zwiększ intensywność oraz zestaw ćw. co miesiąc zmieniaj wykonywanie ćw. i ilość powtórzeń.

Dużo za dużo białka, po co Ci 3g/kg????? 8-)

[...] 80% białka (suchy wieght) i musisz być w stanie pozytywny bilans azotu (PNB) na wzrost mięśni. Getting enough protein puts you in a state of PNB. Jak masz wystarczająco dużo białka stawia w stan PNB. Make that protein one that is easily digested and easily utilized by your starving muscles and you can experience quality gains. Sprawdź, że [...]

a czemu ty masz tak duzo bialka i malo tlusczy? ja tego nie kumam...

Juz platam takie zeczy hak czipsy cieczezyczowe duzo bialka maja laysy z pieca tez xd alw staram sie tego cuktu duzo nie jesc bo mnie woda zalewa jak duzo cukru sporzyje

No to fajnie... a odnosnie kolacji co w tym złego? Przed spaniem serek wiejski (duzo bialka), i makaron + twarog + smietana chyba tez maja wystarczajaco bialka jak na kolacje? No i bede zamienial makarony z twarogiem na tunczyka w piatki... Czy cos zle tu dobralem?